dha孕妇什么时候吃一天几粒

　　dha是一种比较重要的营养素，也是孕妈妈们在孕期经常食用的一种食物。dha什么时候吃？一天吃几粒？这些问题都是孕妈妈们比较关心的。接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。

　　dha孕妇什么时候吃？

　　怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。

　　dha一天吃几粒

　　从5月开始至哺乳期结束，准妈妈每天补充DHA300mg满足妈妈和宝宝一天的需要。在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物。但是不能作为主食，每天2-3颗就够了。可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。

　　以上便是小编为大家介绍的关于dha孕妇什么时候吃一天吃几粒的一些内容，希望对大家有所帮助哦。综上所述，孕妈妈们从孕中期开始每天吃300mgdha就行了，不能吃太多，那样对胎儿发育反而不好。孕妈妈们也要多多补充叶酸等这些营养。还要保证睡眠充足。