孕期怎么减肥不伤宝宝，孕期4大不伤宝宝减肥方法

　　很多爱美的女性怀孕后，总会担心随着月份的增加食欲大增，体重扶摇直上的感觉太吓人了，孕妇的家人都希望孕妇能吃得好吃得多，怀孕着孕妇吃的好吸收的好才能更好的孕育胎宝宝，但是其实孕期孕妇体重增加过快过多也不是最好的状态，孕妇本身体重涨的太快对于胎宝宝也是一种负担。那么孕期能减肥吗？孕期怎么减肥不伤宝宝，下面一起来看看孕期4大不伤宝宝的减肥方法吧。

　　1、规律饮食：孕期一定要保持规律的饮食习惯，少食多餐不能过度饮食。不规律的饮食往往会让孕妈妈体重增加过快过大；而规律的饮食不但会给孕妈妈带来充分的营养保障还能很好的控制孕妈体重，不会因为过量饮食导致体重增加过多，进而孕期减肥规律饮食是首选的方法之一。

　　2、杜绝甜味饮料：所有甜味饮料中含有卡路里都是超高的，而且甜味饮料里的添加剂还特别的多，在喝甜味饮料过多的时候对孕妈妈的健康体重有很大影响会直接导致孕妈妈体重的飙升，孕妈妈最健康的饮料是白开水或者和一些鲜果汁以及纯牛奶等，孕期保持好身材切记要杜绝甜味饮料。

　　3、适量的做些适合孕期的运动：孕妈妈在整个孕期保持一个很好的运动习惯也是可以有效防止肥胖的，例如孕期可以选择固定的时间去散步或者参与孕期瑜伽或者家人陪伴下的去进行游泳，这些适合孕妈妈的孕期运动都会给你带来意想不到的效果。

　　4、多喝水：孕妈妈每天保证喝水1500毫升——2000毫升，身体有充足的水分后，也可适当的减少食物的摄入，而且水对于孕妇来说没有任何负担。

　　孕妇想在孕期减肥控制饮食是关键，但这一切都以保障自身营养健康为前提，要在保障胎儿健康营养吸收为基础，稍微的做下饮食控制管理，孕妇在整个孕期的合理体重增长应该控制在25斤左右。孕妇减肥也有一定注意事项，如果你是想通过运动减肥的孕妈咪，那一定要做好身体的检查，选择适宜自己的运动，切记不能运动过量，体重的保持重要，但是最重要的还是孕妈妈和胎儿的健康，希望每个孕妈在整个孕期能保持好身材的同时，最后也能平安诞下健康宝宝。