产后妈妈减肥方法有哪些？

　　产后肥胖往往就是孕期肥胖的延续，同孕期一样，不过在刚生完孩子之后，妈妈们为了能有更好的母乳喂养小孩子，都会尽量的补充一些有营养的食物，尤其是一些汤类的食物喝的更多，可是这样高营养并且高脂肪类食物的摄入就会让产后女性更胖，奶水是充足了，但是女性的体重也上来了，当然产后产妇活动量明显减少，老是静卧，这样也是长胖的原因，因此产后妈妈也是需要减肥的，不过减肥方法得是健康合理的，避免影响身体的健康。

　　1、产后女性减肥的方法是有很多的，不过也和一般的人减肥一样，也是主要通过饮食调节和运动来完成，不过对产后女性的饮食调节也有些不一样，因为这时候身体虚弱还没有完全恢复，因此这时候虽然要控制饮食，但是吃的量小一点，不过吃的种类不能少，并且还得保证营养合理才好，只是不要吃的太油腻就行，当然含糖量太高的食物是不能吃的，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果。因为这些食物中的成分能促进体内脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，这就有利于减肥。

　　2、事实上逛街是一种很好的有氧运动，对很长时间以来都在家照顾孩子的产妇来说是不错的减肥方法。既不是剧烈的活动，还对减肥有好处，这种慢慢的走路运动一般会在两个小时左右，这样不停地走动可以增加腿部力量，也能消耗体内多余热量。这样慢慢的就瘦了。

　　3、跳舞可是一种全身减肥的方法，虽然跳舞不是剧烈的体育锻炼，但是这种方法活动并不比跑步燃烧的热量少，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多的脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上，这样人们在燃烧了脂肪的同时还没有感觉到累，对不愿意跑步运动减肥的人来说是不错的选择。跳舞不但能减肥，还让产妇的精神得到进一步的放松，对预防产后抑郁的产生也起很好的作用。

　　其实产后减肥的方法也是有很多的，与一般人减肥没有太大的区别，只是暂时先不要进行剧烈的锻炼才好。产后减肥不但会让身体瘦下来，也因为身体的恢复让产妇的自信心恢复了，对身体健康很有好处。活动多了不要老在家里闷着，还能有效的预防产后抑郁症的发生呢。