孕吐怎么缓解，推荐最有效缓解孕吐的方法

　　怀孕期间，孕妇最担心的应该就是孕吐的问题。孕吐是绝大部分妈妈在怀孕的时候都会遇到的情况，轻微孕吐不会太影响日常的生活。但如果是比较严重的妈妈则会引起很多其他问题，比如食欲不振，营养不良。所以今天就是来说说关于如何缓解孕吐的方法。

　　首先，很大一部分的妈妈都经历过孕吐，但还是需要因人而异。孕吐一般是出现在一两个月的时候，到三个月以后就会好转。症状一般表现为恶心，呕吐，食欲不振，嗜睡，不喜油腻。轻微的孕吐是正常的生理现象，但是如果孕吐比较严重，是需要进行检查然后马上治疗。

　　接下来就分享几种关于缓解孕吐比较好的方法。

　　第一种，改变自己的生活方式和饮食习惯。少餐多食，一定要吃早餐，多吃蛋白质高的食物，要记得多喝水。避免接触油腻的食物或者是容易导致呕吐的食物，饮食以清淡为主。多吃容易消化又有营养的食物，多吃蔬菜水果。

　　第二种，保证充足的睡眠时间，不可熬夜，最好养成午睡的习惯。孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息，能在睡着的时候，尽量多睡。另外需要保持愉快的心情，不要过度紧张不安。

　　第三种，适当的运动也是很重要的，可以多出门走走，特别是早晨和傍晚。穿着宽松衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处。多晒晒太阳，可以听听音乐，心情好了，自然能够缓解孕吐。

　　以上就是针对如何缓解孕吐提出的一些对策，妈妈们可以按照上面说的进行尝试。孕吐的过程虽然有点难受，但是可以通过这些方式进行缓解。一定要保持积极乐观的心态，空闲的时候可以做一些自己喜欢的事情，充分利用每一刻。