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孕妇腰酸怎么缓解,教孕妇缓解腰酸五妙招

  生过孩子的女人都知道怀孕后身体会出现各种不适的反应,其中好多怀孕女性都受过腰酸背痛的苦,腰酸背痛是孕期正常的反应,很多人都受不了,那么孕妇腰酸怎么缓解呢?今天给大家分享缓解孕妇腰酸的五个妙招。

  一、正确的坐姿和站姿:怀孕后要避免腰部酸痛,其中正确的坐姿和站姿非常重要,在走路的时候要收小腹,后背要挺直,坐的时候要先慢慢坐在椅子靠边的位置,然后慢慢移动,需要注意的是不要坐太久或站太久,可以用双手支撑减轻腰部负荷。怀孕后不要穿高跟鞋。

  二、椅子要适合:怀孕后孕妇最好弄个专用椅子,坐的时候尽量往凳子里面坐,后背紧贴着椅背,这样才能减少腰酸背痛现象,在平躺休息的时候,可以找一个枕头放在双膝盖下垫着,这样可以使腰和背得到放松,侧着睡的时候可以将枕头放在两腿中间,以减轻坐骨神经的张力。

  三、多散步:随着月份的增大,孕妇的体重也一天天增加,这个阶段不能坐剧烈运动,散步是最好的运动,但也不能时间太久,孕晚期散步的时候最好让家人陪着,如果出现宫缩反应的话应停下休息片刻,散步的时候最好走那些平坦的路,以免不平的路导致摔倒。

  四、做好保暖措施:孕妇一旦腰部受凉容易损伤肾气,容易引起腰痛,因此孕妇一定要做好腰部保暖工作,夏天也尽量不要裸露腰部,睡觉开空调的话最好盖个薄毯子在身上。

  五、使用托腹带:如果孕晚期腹部太大的话可以使用托腹带,这样不仅可以保护胎儿,也能帮助孕妇分担肚子的压力,在一定程度上能缓解腰部疼痛。

  如果孕期有腰痛现象可以试试以上介绍的5种方法,另外需要注意的是外出时最好搭乘出租车,不要挤公交车了,孕期有任何不适应及时去医院检查,整个孕期保证合适的运动加均衡的营养这样才能生个健康宝宝。