孕早期如何让宝宝更健康

　　每个女性在得知自己怀孕的消息是相信肯定都是非常高兴的，此时小宝宝已经在子宫里已经有了初步的发育，而在孕早期对于胎儿发育是非常重要的一个阶段，怀孕前三个月是胎儿大脑和内脏器官的一个形成时期，作为孕妇需要摄取各种各样的营养物质，那么在孕早期如何才可以让宝宝更加健康呢？

　　1、补充钙。

　　钙的补充要从计划怀孕就开始进行，尤其是在怀孕4~6周时，宝宝的骨骼开始发育，如果缺钙可能会使胎儿骨骼发育出现异常，孩子在出生之后牙齿发育就会比较缓慢，并且容易出现蛀牙。在补钙时可以和维生素d一起服用，能够加大钙在人体内的吸收率，另外，牛奶和乳制品中含有非常丰富的钙元素，每天坚持喝400~500毫升的牛奶进行补充。如果喝牛奶出现腹泻可能是身体不需要，这个时候可以选择喝乳酸菌或者是酸奶，也有一定的效果。

　　2、蛋白质。

　　胎盘在形成的过程当中，和胎儿的大脑发育以及肌肉发育都需要优质的蛋白质参与，蛋白质是构成生命最主要的基础物质。需要及时进行补充。可以选择吃肉类食品，鸡蛋，牛奶等动物性蛋白质和豆类植物性蛋白质，对孕妇和胎儿的发育有非常大的好处。

　　3、铁质叶酸。

　　在怀孕初期补充铁质叶酸是非常重要的，可以改善孕妇贫血症状，对于预防早产和流产以及胎儿畸形都有着一定的效果，在妊娠早期是非常重要的，因为早期是胎儿神经发育，器官发育最关键的时刻，所以最好是从怀孕前一个月开始到怀孕三个月为止，每天都进行补充铁质叶酸。可选择的食物有糙米，肉类，绿色蔬菜，猕猴桃等。

　　4、维生素B6、维生素B12等B族维生素。

　　维生素B6对孕吐现象严重或怀多胎儿的孕妇，能有效缓解该症状。维生素b12只有肉类中才有，所以孕妇如果缺乏维生素b12而出现贫血时，可以及时进行肉类食品的补充。应该要多吃蔬菜和水果，蔬菜水果也是维生素的主要来源，但是这种维生素非常容易被热量破坏，所以尽量选择短时间加热的烹调方法。

　　孕妈妈想要在孕早期让宝宝更加健康成长，必须要使自己的身体棒棒的，一定要及时补充钙元素，蛋白质和铁质叶酸，另外维生素的摄入也是非常重要的，只有孕妈妈的营养达到全面身体健康，宝宝的生长发育才会更加的健康，这一点是非常重要的，希望孕妈妈做好心理准备，及时保证自己身体的营养健康。