孕期春困怎么办，四招减轻春困情况

　　冬天温度低，人们的精神很好、头脑也很清醒，到了春天天气变暖了，反而出现精神困倦，头脑混沌的状态，这种情况就属于春困，主要是经常觉得睡不够，四肢沉重，孕妇比一般人更好容易出现春困，而且长时间坐着更加容易疲劳、困倦。下面看看怎样缓解孕期春困。

　　1、适当的运动：孕妇不要经常坐着，如果情况允许，尽量进行一些简单的运动。春困除了因为气温变化之外，其实还与运动少有关。长时间不运动血液循环会变慢，大脑供血不足，自然会产生困倦感和睡意，孕妇可以通过散步、快走等适当的运动刺激身体和大脑的血液循环，缓解春困。

　　2、注意饮食：饮食可以缓解春困，孕妇不要吃过于滋补油腻的食物，应清淡饮食，吃补气、益气、营养丰富食物，如香椿、菜花、三文鱼、胡萝卜、豆芽、荠菜等。适当吃一些葱、姜、蒜等辛辣食物可以除寒湿，兴奋大脑。

　　3、养成午睡的习惯：孕妇要缓解春困，可以每天中午小睡30分钟，即使没有睡着，闭上眼睛放松也是很好的。午饭后更容易犯困，此时睡觉是很适合的，不过注意时间应限制在半个小时以内，睡太多会更加困倦。

　　4、喝茶：孕妇适当喝一些花茶也是可以缓解春困的，饮茶不仅可以补充水分，还可以帮助消化，茉莉花茶、菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等都是适合孕妇喝的，红茶也可以，茶的气味香甜，有提神的作用。

　　春困是一种正常的现象，孕妈不用太紧张，只要好好调理，很快就可以改善的，规律的工作和休息、多运动、补充含有维生素B的食物都可以减轻春困。最错误的做法就是单纯依靠睡眠来解决，过多的睡眠反而会加重春困。