孕期失眠怎么办，推荐两款助眠食谱

　　女性在怀孕阶段，由于心理身体等多个方面发生了巨大的变化，所以容易出现失眠这种状况，那么孕期失眠该怎么办呢？很多人都问到了这个问题，采取的措施其实并不算少，下面就为大家推荐两款助眠食谱，有这样情况的孕妇可以试一试。

　　第一，八宝酿梨。

　　像糯米，香水梨，红糖，莲子，冬瓜，瓜子仁，蜜枣等放在一起，然后放在锅里煮熟就可以吃了这一款美味儿对于孕妇失眠来讲，能起到调节改善的作用。

　　第二，枸杞叶芹菜粥。

　　将新鲜的芹菜叶儿清洗干净，切碎，然后将枸杞叶子清洗干净，切碎，把米放在锅中煮成粥，等快熟的时候放上芹菜叶儿，枸杞叶再煮几分钟，等熟了之后根据个人的口味儿放上一些调味品就可以了，芹菜能够分离出一种碱性的成分，对孕妇起到镇静安神除烦的效果，而枸杞叶当中含有的甜菜碱芦丁，以及多种氨基酸和微量元素，能够起到安神清肝养目的功效。

　　其实孕妇在改善失眠方面，不仅可以通过饮食来进行，同时还有一些其他的方法。

　　第一，孕妇平时精神压力不要过大，而应该保持良好的心情，好心情有利于打造出高质量的睡眠。

　　第二，孕妇在睡觉的时候要保持正确的睡姿，怀孕早期的时候一般什么姿势都可以，而到了孕中晚期的时候，最好是采取左侧卧位，睡得好而且对孕妇自身还有胎宝宝都有好处。

　　第三，每天晚上在睡觉之前可以请准爸爸按摩按摩，尤其是腿部和脚部，通过适当的按摩，人体容易处于放松的状态，容易很快进入睡眠状态。

　　对于孕妇失眠这种状况，其实可以通过按摩饮食，采取合理的睡姿，放松心情，缓解压力等几个方面的措施来进行，特别是在饮食方面，上面为大家介绍的这两款著名的食谱及时都可以去做一做，非常的简单，而且效果还不错。