孕几周开始补充dha最佳，准妈妈如何补充DHA

　　大多数的孕妇对于DHA这种物质并不陌生，DHA常常被人们称为脑黄金，科学地补充自然是少不了的。在孕期如果不能保证DHA充足的摄入量，不仅会对自己的健康不利，同时还会大大影响胎宝宝的脑部发育和眼部发育。所以在孕期准妈妈们一定要在合适的时间给胎宝宝补充足够的DHA。

　　孕妇在怀孕的四到七个月，胎宝宝对DHA的需求量会大大增加，因为这个时间段胎宝宝的大脑发育进入了高峰期，脑神经元素在这个时期的发展也是比较迅速的，而且这个时期胎宝宝对于DHA的吸收也是非常迅速的。所以，准妈妈应该抓住这个补充DHA的最佳时期，来给胎宝宝补充DHA。

　　孕期补充DHA除了可以采用药物补充的方法，还可以采用食物的方法进行补充。DHA存在于鱼类和少数的贝类当中，dha含量比较高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中含有DHA的含量可达到1000毫克以上。就某一种鱼而言，鱼身上DHA含量最高的部位是鱼眼窝的脂肪，其次则是鱼油。在孕期，准妈妈要想补充DHA还可以适当的喝一些含有DHA的孕妇配方奶粉。在市面上还有很多DHA的营养补充剂，如果觉得食物补充不够好，不爱吃海产品的人，可以选择服用DHA制剂来进行补充。

　　孕妇在怀孕期间补充足够的DHA能够有效提高胎儿的大脑更加的活跃，最终有效的提高孩子以后的学习与记忆力。因此，准妈妈摄入充足的DHA，对胎儿的大脑和神经发育都非常重要。准妈妈们补充DHA，可以从怀孕的五月开始一直哺乳期结束，这样可以满足妈妈以及宝宝的需求。