女人产后气虚怎么办，改善产后气虚的四方法很有效

　　女性朋友在分娩的过程中会消耗很多体力，也会流失很多血液，因此很容易出现气虚的现象。特别是平时就是气虚体质的女性，产后气虚的情况会更加明显。这类产妇一般都是体形消瘦或偏胖的，经常会有精神疲乏、食少腹胀、心悸失眠、气短懒言、小便多等表现。有气虚情况的产妇一定要在产后做好调理工作，否则会影响以后的身体康复，下面看看产后气虚怎么调理。

　　1、多补充水分和盐分：气虚的女性产后会出很多汗，这样身体里面的电解质会失去平衡，所以要注意补充水分和盐分，多喝一些鸡汤、鱼汤、鸽子汤，这些都是非常好的进补汤饮，有利于产后身体的恢复。

　　2、适当活动：产后是不可以做剧烈运动的，但是可以适当进行一些简单的活动。如果产妇一直躺在床上会加重气虚，也不利于产后的身体恢复，所以产妇要尽早下床活动，根据身体状况做一些简单运动。

　　3、注意饮食：气虚的女性要多吃一些补气的食物，坚持每天进行饮食调理会有很好的改善效果。坐月子期间适合吃的补气食物有牛肉，鸡肉、桂圆、大枣、泥鳅、糯米、鲫鱼、黄鳝、蘑菇、虾等等。这些食物产妇可以每天轮流食用，而大头菜、大蒜、胡椒、薄荷、萝卜绿茶这些食物会加重气虚，产妇要避免食用。

　　4、黄芪粥：主要的材料有黄芪、粳米、陈皮粉、红糖。首先把黄芪和粳米一起加水煮粥，粥煮好后加入陈皮粉和红糖，拌匀后煮沸就可以食用，这款粥有补气益气、健脾胃的效果，适合气虚、脾胃虚弱的产妇食用。

　　气虚的产妇进补要平和，不要吃热燥温补的食物，要根据自己的身体循序渐进进补。黑芝麻粥、元肉大枣粥、香菇牛肉粥等是很容易消化的食物，对产妇来说是很好的调理食谱。气虚的女性要避免食用寒凉生冷、肥甘厚腻的食物。