孕妇dha一天中什么时候吃最好，介绍dha对孕妇的影响

　　DHA也就是俗称的脑黄金，是一种重要的不饱和脂肪酸。DHA的全称叫二十二碳六烯酸，有着非常重要的生理功能。孕妇每天需要摄入足够的营养才能保证胎儿正常生长和发育。除了一日三餐，孕妇还要适当补充某些营养，比如DHA。DHA能够维持神经系统细胞的正常生长，对大脑发育和视网膜发育都有不可替代的作用。那么，孕妇dha一天中什么时候吃最好呢？下面我们来具体了解DHA的生理作用。

　　DHA的摄入。DHA的最佳服用时间是每餐饭后的五分钟，三餐都可服用。孕妇每天摄入DHA的量不能低于300毫克。妊娠中晚期到胎儿出生六个月内，可服用鱼油类DHA制品。妊娠晚期到胎儿出生后六个月内，可服用a-亚麻酸营养品。在哺乳期间，产妇通过乳汁将DHA输送给宝宝，也可以在奶粉中加入一定量的DHA。

　　DHA的生理作用。DHA的生理作用主要有促进胎儿大脑发育、促进视网膜光感细胞的成熟和增进大脑细胞发育等。在怀孕期间，摄入一定量的DHA能够促进胎儿大脑细胞的发育，还能促进视网膜细胞的成熟，对宝宝的视力和大脑发育都有重要的作用。产妇每天补充DHA还能减少产后抑郁症的发病率。产后抑郁症不仅影响产妇的身体健康，还会影响母乳的营养，间接影响宝宝的发育。

　　本文回答了孕妇dha一天中什么时候吃最好这个问题，介绍DHA的摄入注意和生理作用。DHA通常在饭后服用，一天三餐后都可服用。DHA是一种重要的营养物质，对孕妇和胎儿的健康都很重要。DHA有三种类型，鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄DHA等，含量最高的是鱼油。孕妇完全可以通过服用鱼油来摄取足够的DHA。