怀孕几个月开始补钙，孕期补钙牢记四原则

　　胎儿缺钙可能会导致鸡胸、佝偻病、颅骨软化等严重疾病，孕妇缺钙会出现肌肉痉挛、骨质疏松等症状，还有可能导致头晕、贫血和妊娠期高血压。但是孕妇补钙不能盲目，补钙不当，可能会导致胎盘老化、羊水减少，不利于胎儿发育。下面就为大家介绍一下，孕期补钙的四个基本原则。

　　一，补钙不能过量。孕妇补钙不要过度，可能会影响胎儿发育，无论使用哪种方法补充钙剂，都需要严格依照医师的要求控制用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，导致分泌羊水减少，胎儿颅骨过硬。这样一来，宝宝将无法从母体得到的足够营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长，增加难产风险。

　　二，少量多次。补钙也应该遵循少量多次的基本原则。钙片挑选有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收，吃钙片应该尽量挑选剂量小的种类，每天分两次或三次口服。同样，喝牛奶也应该分2-3次逐渐喝完，有助于消化吸收。

　　三，少喝骨头汤。骨头汤补钙只是传统文化的一厢情愿。中国的饮食文化有以形补形之说，认为喝骨头汤就能补钙，这种说法是不正确的。事实上，1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅有20毫克左右，因而，靠肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，而且肉骨头汤中脂肪量很高，喝太多会让孕妇发胖。

　　四，含钙高的食物不能和草酸含量高的食物一起食用，菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜都会影响钙质吸收。

　　怀孕补钙一般在孕中期开始，孕中期胎儿的骨组织开始生长发育，对钙质的需求增加，因而这一阶段，孕妇要开始补钙。孕妇补钙将会方法和技巧，为了避免影响胎儿生长发育，要注意补钙不能过量，并且应该遵循少量多次的原则，促进钙质吸收，且孕妇不应该喝太多骨头汤，因为对补钙作用不大。