孕妇什么时候吃dha最好

　　现代人对生育非常重视，大家都希望自己的宝宝可以是最优秀的。孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha，这是很多人都知道的事情。但是太多的孕妇其实并不知道，孕妇什么时候吃dha最好呢？

　　建议孕妇在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内开始补dha。

　　一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。在孩子出生后，母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。

　　孕妇需要每天得到不少于400毫克的dha。日常的食物用也会含有dha，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。海鱼海贝的脂肪中dha含量丰富，孕妇在补充dha的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少dha。

　　dha虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量。所以，各位孕妇们在补充dha的时候要根据自身的情况适量服用。

　　通过本文的介绍可以知道孕妇想要补充dha的话最好是从怀孕的第二十周开始补充，一直补充到孕妇生下宝宝之后的六个月。如果你是一位孕妇的话，那么你最好是掌握补充dha的具体时间，这样才能够让你的dha补充事半功倍哦。