孕期补钙吃什么，分享孕妈4个食疗补钙方

　　孕期的饮食是非常重要的，如果孕妈摄入的营养不足，就会影响胎儿的发育，导致宝宝以后身高体重、智力都低于同龄人，胎儿需要营养很多，其中钙质是最重要的，如果孕妈缺钙，就会严重影响胎儿的骨骼发育，一般妊娠中期就要开始补充钙，通过食物补充是最安全的，下面看看孕期补钙食谱。

　　1、黄豆山药骨头汤

　　配料：排骨、黄豆、山药、盐。做法：黄豆洗净泡发，山药去皮切大块，排骨洗净放入锅里面焯水，取出再次洗净。接着将它们一起放入锅中，倒入水大火烧开，放入料酒、姜片，醋，炖一个半小时。放入盐调味食用。

　　2、海参蘑菇鸡汤

　　材料：鸡、海参、香菇。做法：鸡去皮洗净切块，香菇、海参泡发洗净，将所有材料放入炖盅里面，盖上盖，上蒸笼蒸2个小时，然后用盐调味食用。

　　3、平菇炒莴苣

　　材料：平菇、莴笋、胡萝卜、油、盐、黄酒、白糖。做法：胡萝卜、莴苣去皮切片，平菇用淡盐水泡10分钟，然后撕成小块。锅里面加油烧热，放入平菇翻炒，加入盐、酒，炒软装盘备用。锅里面加油，放入胡萝卜、莴笋炒熟，放少许盐调理。把平菇加入翻炒均匀，放一点糖就可以出锅了。

　　4、大蒜香干炒肉丝

　　食材：猪瘦肉、大蒜、香干。做法：猪瘦肉洗净切丝，香干也切丝，大蒜剁碎，炒锅中加油，放入大蒜炒香，然后加入瘦肉、香干，炒到猪肉熟了就可加入调味料食用。

　　孕妇补钙要多吃牛奶、大豆等食物，几乎所有海产品都含有丰富的钙，其中海带和虾皮钙含量最高，孕妇平时煮汤、煮粥的时候都可以加入虾皮、海带，这样就不用担心缺钙了，如果身体健康，孕妇要保持合理的活动，多到户外散步可以促进钙的吸收。