孕期怎么预防抽筋，孕妇做好四个护理避免抽筋

　　孕期的孕妇所需要的营养是非常多的，很多孕妇由于自己的营养摄入不足或者其他原因就会有抽筋这种现象出现，并且发病时肌肉会感到有一种突然的疼痛感，因为这种抽筋的情况非常频繁，所以掌握一些预防的方法是非常有必要的。

　　抽筋是指肌肉的痉挛，是由于缺钙或者局部的神经受到压迫所引起的，因为孕妇的身体健康是非常重要的所以一定要重视这种病症的出现，平常注意自己的身体变化，做好及时的预防措施，并且孕妇的抽筋情况非常频繁，所以提前做好预防是很重要的，接下来让认识一下怎样进行有效的预防。

　　1、补钙，因为在怀孕期间，孕妇所需的钙非常的多，如果钙摄入严重不足的话，就会出现抽筋的现象，并且在低钙的情况下会增加神经肌肉的异常会使肌肉出现收缩从而导致抽筋的情况频繁，所以在孕妇平时的时候多吃一些补钙并且富含钙质丰富的食物，这样可以有效的预防抽筋的现象。

　　2、注意休息，在怀孕期间随着月份越来越大肚子也会越来越大，这样身体的负担是非常重的，会使自身的肌肉长期处于一个疲劳的状态，所以一定要注意多休息，在睡觉的时候可以用热水泡个脚，同时适当的做一些伸展性的运动，对抽筋这种现象是非常有效的。

　　3、保暖，在晚上温度低的时候睡觉，如果被子过薄或者出现踢被的现象，就会出现抽筋的现象，因为在肌肉受凉，寒冷就会刺激肌肉出现痉挛从而引发抽筋的现象，所以在孕妇睡觉的时候一定要注意的是我的保暖工作，这是预防抽筋的有效方法。

　　4、按摩，在相对应的穴位以及合适的力度下进行有效的按摩，这样可以缓解抽筋的情况发生。

　　通过上述的知识相信很多孕妇都已经有所了解腿抽筋的预防方法，如果想要避免自己的孕期出现抽筋的情况，记住以上的知识是非常有必要的，并且孕妇本身的身体状况直接联系到宝宝的身体状况，所以从心理上一定要重视这种病症的出现。