产后如何运动减肥呢

　　老婆最近总是会有想要运动减肥的想法，现在已经生了孩子有十个多月的时间了，孩子也快要戒奶了，老婆总是会嫌弃自己的赘肉很多，身体恢复的不是很好，现在恶露和月经都很正常。那么，产后要如何运动减肥呢？

　　1、产后想要运动减肥的话，可以选择每天15~20分钟的快跑和有氧运动，有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，运动需每天锻炼1小时以上才能开始燃烧脂肪，需要产妇不断的坚持才会更加的有效果，可以选择跑步或者是骑单车一起进行，每个项目半个小时左右，坚持一个月或者是更长的时间，就可以看到很好的效果，对减肥的女性会有很多的帮助，不可以半途而废的。

　　2、想要运动减肥也是比较好的一种减肥的方式，也可以在晚上的时候出去散散步，慢跑之类的，也会有减肥的效果，同时还需要养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，晚吃少是减肥的关键，不可以在晚上的时候吃太多的东西，尤其是不可以吃太多油腻的高脂肪的食物，不然会导致肥胖更加的严重，尤其是在晚上睡觉之前绝对不可以吃一些高热量的东西了，也需必须吃早饭，因为一些不吃早饭的人会比较容易发胖。

　　3、平时也许要节制自己的饮食，不可以总是吃肉食、甜食、油炸食品等，平时多喝点果汁或者是白开水对减肥也会有一定的好处，尤其是不可以吃太多膨化食品，也不要吃含有激素类的药物，激素类的药物会导致肥胖的症状出现，对减肥会有一些不好的影响。

　　最后，产后想要运动减肥一定要坚持一段时间，一般两三个月的时间就会见到好的效果，平时也需要早睡早起，尽量不要熬夜，也不要总是睡懒觉，日常的生活中还需要有一个良好的心态，不要总是脾气急躁之类的。