孕晚期可以吃维生素c吗？

　　孕晚期能吃维生素c吗？维生素C又称为抗坏血酸，人体自身不能合成维生素C，必须从膳食中获取。如果体内严重缺乏维生素C，可使准妈妈患坏血病，表现为牙龈肿胀与出血、牙齿松动脱落、便血等。

　　维生素C缺乏对孕期的影响

　　胎宝宝：人脑是人体含维生素c最多的地方，维生素C缺乏会影响宝宝智力的提高，维生素C缺乏还对宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全，以及机体抵抗力的增强不利。

　　准妈妈：维生素C缺乏会影响胶原的合成，使创伤愈合延缓，毛细血管壁脆弱，引起不同程度的出血；还可引起胎膜早破和新生儿死亡率增高，引起低体重新生儿增多、早产增高。

　　孕期维生素C需求量

　　准妈妈膳食维生索C的推荐摄入量为：孕早期每日为100毫克，孕中期和孕晚期均为130毫克；可耐受最高摄入41L，为每日1000毫克。只要正常进食新鲜蔬菜和水果，一般不会缺乏。

　　食物来源

　　维生索C主要来源于新鲜蔬菜和水果，水果中以酸枣、柑橘、草莓、野蔷薇果、猕猴桃等含量高：蔬菜中以前茄、辣椒、豆芽含量最多，其他蔬菜也含有较多的维生素C，蔬菜中的叶部比茎部含量高，新叶比老叶含量高，有光合作用的叶部含量最高。