临近预产期嗜睡乏力怎么办
女性怀孕后,身体内会分泌一种荷尔蒙,会让怀孕的女性行为变得迟缓,从而导致孕临近预产期嗜睡乏力情况。今天就来介绍一下出现这种情况应该怎么办呢?
1、尽量保持生活作息正常,保证每天睡眠时间充足
怀孕期间准妈妈的身体工作量加大,需要更多的休息,因此晚上应早点上床睡觉,尽量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做,转移注意力,对嗜睡也有一定的缓解作用。
2、小睡一会
准妈妈特别想睡觉时不妨小睡半小时左右,类似于午睡,这样既能减轻疲劳症状,补充体力,更有精神应对后面的事情,特别是工作。还不妨碍夜间正常的睡眠。
3、少吃多餐
血糖低也会导致准妈妈昏昏欲睡,所以准妈妈平时可以少时多餐,在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食,给身体补充能量,将血糖维持到一定的浓度。
4、多活动
孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系,因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法,所以建议准妈妈每天晚饭后,外出散步半小时左右,对自身和胎儿都有好处。
5、保持好心情
人一旦心情好了,精神状态就不一样,不会想睡觉,所以准妈妈应学会控制自己的情绪,多做一些令自己愉悦的事情,转移注意力,缓解嗜睡症状。这也是孕妇必经过程,准妈妈不用太过担心,应放松心情,合理规划好每一天的生活。