产后吃什么好，5种食物产后可以吃

　　女性在产后的身体比较虚弱，必须在饮食上做好调整，多吃含有丰富营养物质的食物，只有提高了自身的体质和免疫能力，才能够预防产后疾病的出现，才能够提升奶水的质量，下面就为大家介绍产妇饮食的相关知识。女性产后吃什么食物好？

　　1、鸡蛋、鸡蛋是公认的补品，鸡蛋当中含有许多种营养物质，也是易消化、易吸收的食物，女性在产后每天吃2~3个鸡蛋，对于提升自己的体质和免疫能力有很好的效果。

　　2、红糖，在生产孩子的过程当中，女性会消耗大量的体力和营养物质，其中糖类的消耗量处于首位，所以产后的女性一定要多吃含有葡萄糖类的食物，而红糖当中都含有大量的葡萄糖，多喝红糖水，不仅能够补充体内的糖分，也能够起到补血益气的效果。

　　3、小米儿，小米儿也是产妇最佳的补品之一，小米当中含有丰富的维生素以及蛋白质，够提高产妇的奶水质量，也能够预防便秘的出现。

　　4、黄花菜。娃娃菜具有利尿、止痛、安神的作用，能够缓解和预防产妇所出现的腹部疼痛、失眠、小便不利等症状。黄花菜当中还含有大量的蛋白质以及维生素和矿物质，能够提升产妇的体质。

　　5、猪蹄儿。猪蹄儿当中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、镁等许多的营养元素，猪蹄儿不仅能够促进奶水的分泌，还具有美容的功效，猪蹄当中的胶原蛋白被产妇所吸收后，能够促进皮肤细胞吸收和储存水分，会使产妇的皮肤更加的光洁细腻。

　　产后的女性在饮食当中一定要做好调整，多吃含有丰富营养、易消化、易吸收的食物，不要吃辛辣、生冷油腻等食品，产妇在调整好自己体质的时候，也要多关注婴幼儿的身体变化，每天给宝宝测量体温，注意婴幼儿身体的保暖，不要使孩子受凉。