高龄产妇该如何自我保健

　　随着二胎政策的开放，有越来越多的家庭都在准备生二胎，其中有很多是35岁以上的女性，35岁以上的女性怀孕就被称为高龄产妇，高龄产妇在日常也要多学习备孕和怀孕的相关知识，在身体出现了问题后，应当及时的进行调理，下面就为大家介绍高龄产妇护理的相关知识。高龄产妇该如何自我保健？

　　1、服用叶酸。高龄产妇在孕前要提前一个月服用叶酸，服用叶酸能够防止胎儿神经系统发育异常，如果高龄产妇在孕前没有及时的服用叶酸，在孕后也要及时的补充，服用叶酸到怀孕12周为止。高龄产妇也要多吃含有叶酸的食物，动物肝脏、绿叶蔬菜等食物当中都含有丰富的叶酸。

　　2、孕期检查。高龄产妇在怀孕期间应当增加产检的频率，日常也要关注自己的血糖血压变化，在怀孕16周以及20周时，应当做唐氏筛查和羊水穿刺，防止胎儿发育出现异常。

　　3、饮食调整。高龄产妇在饮食方面也要做好调整，应当以高蛋白低脂肪为主。也要多吃含有锌元素的食物，因为锌是胚胎发育必须的元素，只有体内的锌元素充足，才能够保证胚胎的正常发育，牛肉、深海鱼类、鸡蛋当中都含有丰富的锌元素。

　　4、充足的睡眠。充足的睡眠不仅能够提高产妇的身体免疫力，也能够使胎儿在母体当中正常的发育，高龄产妇每天应当保持8~9小时的睡眠，不要熬夜，身体也不要过度的劳累，养成早睡早起的好习惯。

　　高龄产妇带日常要多学习孕期的护理知识，随着年龄的增长，高龄产妇的产道以及会阴部的肌肉弹性有可能会降低，有可能会导致难产，高龄产妇还经常会出血现高血压以及糖尿病等并发症，会严重影响到胎儿的正常发育，只有做好孕期的保养，提高自身的体质，才能够生出健康的宝宝。