产妇吃什么补钙，7种食物能有效助产妇补钙

　　孕妇在分娩之后，体力和身体素质会严重下降，在这个时候就需要进行适当的进补了，其中钙元素的补充是不可或缺的，补钙对产妇的健康来说是非常重要的，补钙的方式有通过钙片和一些钙剂进行补充，还能够在饮食的方式上进行补充，而补钙同样不是一蹴而就的，那么产妇吃什么补钙比较好呢？

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　　以下的几种食物能够有效的帮助孕妇补钙：

　　1、牛奶

　　牛奶中含有丰富的氨基酸和乳酸以及多种维生素和矿物质，能够促进钙的消化和吸收，而且牛奶的之中所含的钙质很容易被人体吸收，所以牛奶可以作为日常的补钙食品。

　　2、豆制品

　　大豆中含有丰富的高蛋白，同时含有丰富的钙，经过压缩的豆制品中含有的钙质是非常丰富的，所以在日常生活中多吃一些豆制品可以达到补钙的效果。

　　3、动物的骨头

　　动物骨头之中含钙量是非常高的，但是这些钙很难被吸收，因此在平时的烹饪中可以做一些汤类，对平时的补钙也是有很大的效果的。

　　4、新鲜的蔬菜

　　在蔬菜中含钙量比较多的品种也有很多，比如小白菜，油菜，芫荽等，同时在蔬菜中也有大量的矿物质和维生素，日常生活中多吃些蔬菜也能达到补钙的效果。

　　5、海带

　　海带是一种高钙的海产品，同时还能够起到降低血脂与防止动脉硬化的效果，如果产妇对海产品有过敏现象，要小心食用。

　　6、燕麦

　　在各类的谷类粮食中，燕麦中所含的钙含量是非常的高的，平时多吃一些燕麦以及制品，对补钙也有很大的帮助。

　　7、芝麻酱

　　很多人在吃火锅的时候都会吃芝麻酱，但是很多人都不知道芝麻酱中的钙含量也是很高的，不但能够做酱料，还有其他很多的食用方式，多吃芝麻酱也可以起到补钙的作用。

　　以上7种食物，对产妇在日常的钙补充都有很好的效果，食补是健康而有效的方法之一，同时食物中还含有丰富的蛋白质和微量元素以及多种矿物质，对产妇的健康有很好的效果，同时对产妇的骨骼生长也有很大的帮助，都是在生活中补钙的良好食材。