产妇坐月子吃什么好，五种食谱可改善产妇坐月子

　　对于产后的妇女来说饮食是非常重要的，产妇通过日常的饮食摄入足够的营养，既可以为身体恢复提供能量，同时也为宝宝提供有营养的乳汁，很多食物都适合产妇食用，下面推荐几个食谱帮助产妇进补。

　　1、黑糯米酒蛋汤

　　材料：黑糯米酒、鸡蛋、红糖。方法：黑糯米酒倒入锅中加水煮30分钟后，然后打入鸡蛋，放入红糖，煮至糖溶即可食用。这个食谱有补血益气，驱寒祛瘀的作用，非常适合产妇食用。

　　2、豆芽炖排骨

　　食材：排骨、鲜黄豆芽、生姜、料酒、盐。方法：把排骨洗净放进沸水中焯水后放入汤锅中，加入水、料酒和生姜，大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽，煮沸后小火煮15分钟，然后放入盐调味食用。这款汤味道鲜美，有催乳作用。

　　3、米酒蒸蛋

　　用料：米酒、糖桂花、鸡蛋、糖。做法：把米酒放入碗中，打入鸡蛋拌匀蒸约10分钟，然后加入糖桂花和白糖食用。

　　4、茶树菇鸡汤

　　食材：茶树菇、老母鸡。方法：先将香菇泡软去掉根部后切段，母鸡洗净切块，然后一起放入锅中，倒入水中盖上盖炖2个小时食用。这款汤味道鲜美，有补气血、抗抑郁的作用，很适合产妇食用。

　　5、山药排骨汤

　　食材：排骨、山药、黄豆、生姜、醋、料酒。做法：排骨洗净，山药去皮洗净切段，先把排骨入锅加水、花生、陈醋、料酒、生姜炖汤，一个小时后再加入山药，中火煮15分钟左右就可以了。

　　产妇刚生产的时候身体较弱，食欲不佳，这个阶段的饮食主要是以清淡、不油腻，易消化、易吸收，营养丰富的半流质食物为主。经过一段时间的调养，伤口基本愈合，食欲也有明显的改善后可以开始逐渐进补，吃一些补气血的汤饮，饮食的搭配要尽量多样化。