产妇催奶食谱分享，6种催奶食谱简单又营养

　　母乳喂养的宝宝是最健康的，所以孩子出生后很多产妇都会用母乳喂养孩子，不过产后母乳不足让不少新妈妈感到很烦恼，母乳少就无法满足宝宝的食量，可能要进行奶粉喂养，事实上，母乳不足的产妇可以通过饮食来提高奶汁的分泌，下面分享一些简单又营养的催奶食谱。

　　1、鲢鱼丝瓜汤

　　食材：鲢鱼，丝瓜，生姜，盐，黄酒。做法：鲢鱼洗净放进锅里面煎黄，丝瓜去皮切段，然后一起入锅加入水、黄酒、盐、姜，煮至鱼汤变白就可以食用。有补气补血的作用，适合产后催乳。

　　2、木瓜花生糖水

　　食材：木瓜，大枣，花生，糖。做法：木瓜去皮切块，大枣和花生洗净，然后一起放进锅里面加水炖汤，30分钟后用糖调味食用。这个食谱有活血通乳、健脾开胃的作用。

　　3、黄花菜鳝鱼汤

　　食材：鳝鱼、干黄花菜、生姜、盐。做法：鳝鱼洗净切段，黄花菜用水泡软，生姜洗净切片，然后一起放入锅中，加入水煮沸30分钟调味食用。有通血脉、强健筋骨、促进乳汁分泌的作用。

　　4、香菇银耳汤

　　食材：银耳、花生、香菇、红枣。做法：银耳和香菇分别泡好洗净，花生和红枣也洗干净，然后一起放入锅中加水炖汤，煮大约40分钟左右就可以加盐或者糖调味食用。适合产后催乳的产妇的食用。

　　5、黄豆猪脚汤

　　食材：猪蹄、金针菜、黄豆、盐。做法：猪蹄洗净切块，金针菜、黄豆提前泡好，然后一起入锅煮至熟烂食用。产妇经常食用催奶的效果非常好。

　　6、当归鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼、黄芪、当归、生姜、盐。做法：鲫鱼洗净后和当归、黄芪一起煮汤食用。每天喝一次。鲫鱼汤味道鲜美，营养丰富，能补血通脉，消除积滞，通络下乳。适合气血不足、少乳的产妇食用。

　　乳汁不足的产妇要催奶不宜太心急，因为乳腺不够通畅，最好不要急切进食大量油腻的催奶食品，要循序渐进进补，不要过度。总之，产后新妈妈要注意自己的饮食，保证饮食的质量，经常吃以上的食谱就可以让母乳更加充足。