产后可以减肥吗

　　产后可以减肥吗？怀孕后女性的体重在正常情况下都一定是会增加的。一般来说都会增加10～15公斤之间，而宝宝分娩之后的一段时间内准妈妈的体重还要比怀孕前重5公斤左右，这些多出来的脂肪都分布在准妈妈增大没有恢复的子宫、乳房、小肚子等等部位。一般来说会在哺乳期后消失，所以产后的准妈妈也不要太着急减肥。

　　产后的准妈妈想要减肥，首先就要在饮食当中调整，但同时也因为女性在生产的过程当中，身体的气血大亏，所以从这方面来说产后不易节食减肥，宜补，如果产妇为了快速瘦身，在月子期间就刻意减少食量，或仅食一些蔬菜和水果等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且还有一方面就是产妇食物吃得少，那么就会营销到乳汁的量及品质。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。

　　女性在产后不能过早减肥还有一点原因，也要注意的就是，在怀孕期间女性的身体各组织由于孕激素等激素类物质的作用都会变化，比如说盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都变得拉长、松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝分娩之后这些身体上变得松弛的组织，随着时间的推迟可以逐渐恢复到产前的状态，故适当的产后运动可以促进恢复，但如果准妈妈在分娩之后过早地参加大运动量的运动效果则适得其反。主要是因为通常健美运动主要的侧重于躯体和四肢的运动，在运动的过程中，由于腹肌紧张，增加了腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，从而就会加剧了松弛的状态。

　　过早大量运动减肥的准妈妈还可以会造成子宫脱垂等妇科病发生，引起尿失禁和排便困难等等症状。可能在近一段时间女性不会觉得有明显的症状，但是随着时间推迟，尤其是在女性到了40多岁时子宫脱垂的症状就会更加明显。而准妈妈为了促进恶露排出，也是可以在月子期间适当进行简单的运动的，而在出月子之后减肥也一定要量力而行。