孕期饮食如何安排，孕期分享个阶段安排饮食更合理

　　女性一旦怀孕，那么身体就要补充大量的营养，因为，胎儿的生长发育完全靠女性所吃的饮食来供给，而胎儿的每个生长阶段，其实所需求的营养都是不同的，也就是说女性怀孕的每个周期，所摄取的营养也要不同，那么女性在孕期的时候饮食究竟如何安排呢？接下来就给怀孕的女性详细的讲一下，女性怀孕的每个周期饮食方面的安排事项。

　　1，孕早期的饮食安排

　　女性在孕早期的时候，应该以简单，清淡，易消化的食物为主，同时这个时期也应该少吃辛辣和腥味比较重的食物，因为这个时期的女性会出现一些恶心呕吐的反应，那么为了促进食欲，烹饪食物的时候尽量用少量的酸和甜味的调味品来烹制，要避免使用刺激性比较强的调味料，同时孕早期还应该多吃一点海产品，比方说虾，海带，紫菜，但是螃蟹是属于凉性食物，千万不能吃。

　　2，孕中期的饮食安排

　　女性进入了孕中期的阶段，胎儿的营养需求就会逐渐增多，因为胎儿在不断的长大，所以所需的营养也越来越多，这个时候女性不但要多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，而且还要摄入足够的碳水化合物，当然适量的补充脂肪也胎儿的生长发育有益。可是脂肪的摄入量千万不要太多了，否则胎儿就会长得很大，同时还要适当的增加矿物质的摄入，比方说牛奶，蛋黄，大豆，蔬菜等等，这些食物当中有足够的钙和铁能够避免胎儿出现钙缺现象，也能避免女性出现贫血现象。

　　3，孕晚期的饮食安排

　　进入孕晚期的时候女性在饮食上要格外引起重视，最好少吃一些含糖量比较高的食物，因为糖分如果太高了，会胎儿长得很大，那么在生产的时候就会增加产程的时间。而且这个阶段饮食方面最好是少餐多食，同时应该多吃一点蔬菜，水果，当然是食用的肉类，蛋类，都要以优质为主，同时主食还要多吃一点大米和小麦。

　　女性在整个怀孕阶段，其实饮食方面是特别重要的，不但要摄取足够的营养，而且还要保证胎儿的健康发育，当然每一个阶段胎儿所需求的营养都是不一样的，女性在怀孕的每一个阶段也要摄入不同的营养来维持胎儿的正常发育，那么女性怀孕期间可以遵循以上三个饮食原则，这样就能保证身体的营养所需，并安全的度过整个孕期。