哺乳期吃什么补钙对宝宝好

　　产后的妈妈需要补钙，尤其是哺乳期补充钙不仅对妈妈们有益，对宝宝也有好处。如果妈妈们不及时补充钙，母乳中钙含量可能会降低，这可能会影响宝宝的钙质摄入，导致佝偻病，并影响牙齿萌出、生长发育和神经系统发育的可能性。那哺乳期吃什么补钙对宝宝好？

　　妈妈们在生产中消耗了大量的能量，而且哺乳期特别容易出汗，加上照顾孩子和家务劳动，这些都有可能导致缺少钙。因此，产妇在哺乳期需要有意识地补充钙，从而增强体质，提高母乳质量，这样对宝宝也比较好。

　　在哺乳期间，妈妈们可以多吃点钙含量多或者能促进钙吸收的食物，如：奶类，动物肝脏等等。还可以通过药物补钙，服用一些改进或钙片，提高母乳中的钙含量，有益于宝宝的钙吸收。妈妈们也可以多晒晒太阳，吸收一些维生素，增强钙的吸收。

　　哺乳期饮食补钙，可以吃一些含钙丰富的食物，让宝宝补充足够的钙质。奶类含有丰富钙质，所以妈妈们可以每天喝牛奶或者酸奶，有利于吸收。可以熬一些汤，如老母鸡汤，大骨头汤等等，加适量的促，增加钙质的吸收率。还有一字儿不利于钙吸收的食物，如：菠菜，竹笋等，妈妈们可以少吃，以免影响钙的吸收。

　　生产时，会流失大量的钙，而且宝宝刚出生，需要大量的钙来促进身体的发育，宝宝主要通过母乳来补充钙质，所以妈妈们要有意识的补钙。妈妈们可以食补，注意少吃影响钙吸收的食物，食补不够的话，可以适当吃一点钙片。但是选择钙片的时候，要选择溶于水的大牌钙片，这样质量才有保障，也易吸收。平时妈妈们也要多晒晒太阳，以此来促进钙的吸收。