产后阴吹怎么改善

　　女人为了生产pc肌被撑大，pc肌中的弹性纤维被拉伸，这不仅影响了性生活质量也影响了自身健康。对此不管不问易出现同房是或者做幅度大的运动时有噗嗤声，也就是常说的阴吹。造成阴吹的一切根源是阴道松弛，那么产后阴吹怎么改善？

　　1、产后恢复不节食

　　女人由于生产阴道内部纤维被拉伸受损，而女人又急于恢复身材而选择少食或者干脆不吃，而这严重影响了受损弹性纤维的修复。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。女性可以多吃些带壳的谷物如大豆、花生、玉米等等，这些食物都是富含维生素B2的，维生素B2是一种能调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素。可以说维生素B2对于增加女性私密处的含水量和缓解私密处的松弛是很有帮助的。

　　2、产后适当的缩阴锻炼

　　给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床和晚上睡觉前，来上一组缩阴锻炼，可以对阴道恢复起到很好的辅助作用。走猫步：学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。站式锻炼：双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。