月子餐30天食谱安排

　　顺产月子餐30天食谱安排如下：

　　第一周（代谢排毒周）：

　　餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

　　第一周（1——7天）

　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　晚餐：素炖品一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

　　第二周（内脏收缩周）：

　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，防腰酸背痛

　　第二周（8——14天）

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10点：红豆汤1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3点：油饭一碗。

　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

　　第三周——第四周（15——30天或40天）

　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　第三周至满月（滋养进补周）：

　　餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）

　　调养体力，补血、理气，防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

　　1、麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗

　　2、甜糯米粥：每日一碗

　　3、红豆汤：每日一碗

　　4、油饭：每日一碗

　　5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

　　7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

　　8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9。薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）

　　10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日

　　11、药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）

　　12、木瓜茶：奶水稀少者用

　　15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力，调养体力，补血、理气，防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。