产后该怎样减肥

　　女性在经过漫长的怀孕期，特别是在怀孕后期胎儿由于生长发育的需求也越来越大，不断吸取母体的营养，所以怀孕后期的女性不仅吃的多而且还饿的快，另外还要防止过度劳累以及剧烈运动给胎儿带来的影响，所以这时期的女性身体的发胖速度是特别快的，再加上生产以后坐月子，一个月不能出门活动，而且还每天吃的特别丰盛，产后发胖的几率也很大。

　　有一大部分的女性在产后都特别关注怎么减肥，其实产后减肥不能盲目，应该有针对性的实施。比如说产后由于工作原因或者是其他一些个人原因不能哺乳的女性，就可以采取适当的节食减肥或者是服用减肥药减肥，但是对于产后处于哺乳期的女性，为了不影响奶水的质量，最好还是适当的运动，通过运动达到减肥的目的，效果也很明显而且没有副作用，对身体或者是奶水质量也没有任何影响。

　　产后想要减肥的女性，首先应该调整好个人的饮食习惯，改正怀孕期间大吃大喝的习惯，尽量少食多餐不能暴饮暴食，另外也不能吃高脂肪高热量和高糖分的食物，最好是每天早晚坚持做运动，早上可以跑步，晚上临睡前可以在床上做仰卧起坐等运动，不仅能够消耗体内的脂肪，还可以修饰腿部和腰部的整体线条。

　　平时在饭前最好是喝杯温开水，饭后不能立即坐着或者躺着，要做一些不剧烈的运动消化食物中的热量，另外平时还要预防便秘，使日常所吸收的食物可以通过正常的新陈代谢排出体外，不仅能够预防肥胖，还能使皮肤更好，还要多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃辛辣刺激容易上火的食物。