孕吐如何饮食，饮食六妙招防孕吐

　　虽然孕吐对于每一位女性而言都是一件在正常不过的事情，但是它却会极大的影响女性的心理和身体状况。所以建议女性在怀孕初期一定要控制好饮食，以免孕妇因为孕吐而对身体健康造成影响，接下来就带大家看一下怎么样吃才能更有效的预防孕吐。

　　一、少食多餐。根据科学研究记录表明，如果孕妇一日三餐顿顿吃的太饱反而对孕妇不利。胃中积累了太多的食物不仅不利于消化，还更容易孕吐，所以建议孕妇采用少食多餐的方式来进食。

　　二、孕妇不要边吃边喝。建议孕妇可以在饭前或饭后半个小时喝水，边吃边喝会加大胃中食物的体积，导致肠胃难以在短期内消化食物，从而会加大孕妇的孕吐几率。

　　三、平稳血糖。建议孕妇在睡前和起床前十五分钟内吃一些苏打饼干，平稳血糖能更有效的预防孕吐。

　　四、保证每日的饮水量。孕妇每天最少要喝1200毫升的水，但在喝水的时候要注意小口慢饮，不要一次性喝太多的水，以免出现吐酸水的现象。

　　五、吃饭的时候需要细嚼慢咽。食物咀嚼的约细，越容易被肠胃消化。如果吃饭的时候总是狼吞虎咽，这样不仅会加重肠胃的消化负担，还会加重孕吐。

　　六、饭后散步。建议孕妇在饭后可以外多走一走，这样有利于胃液下流，降低孕吐的几率。

　　以上六种方式都可以有效的帮助孕妇缓解孕吐的症状，具体选择哪种方式可以根据每个孕妇不同的体质来选择合适的方式。除了饮食之外，孕妇也要注意自己的生活习惯，像是经常性的熬夜和玩电子设备都会加大孕吐的几率，所以孕妇最好能养成早睡早起的习惯，在生活中也尽量少吃那些不容易被肠胃消化的食物。