产后哺乳期如何减肥呢

　　在女性产后哺乳期间，这个阶段减肥不太适合，效果也不明显，但是如果实在坚持减肥也是可以适当的做一些轻微的运动，少吃多餐，体重就会有所控制慢慢的减轻。最好在哺乳期过后再减肥是比较好的。

　　1、一般建议在生产后六周的时候开始减肥是可以的，这个时候身体已经恢复差不多了，这个时候可以调节自己的饮食习惯来达到减肥的作用，这个时候减肥的过程需要坚持一年的时间，减肥的速度也不要过快。

　　2、饮食需要科学营养，避免吃高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质的食物，尤其是鱼肉，瘦肉，荤素搭配是最关键的，也要注意自己粗粮细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

　　3、坚持进行母乳，因为母乳是婴儿最好的视频，坚持母乳不仅能够消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还有助于子宫收缩的一个作用，刺激催乳素的分泌，所以母乳是一个有效的减肥的过程，要坚持一段时间。

　　4、适量的运动，适量的运动能够燃烧身体多余的脂肪和热量，在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

　　一般在产后哺乳期的一个阶段，以上的这些方法都是不错的，效果也显著，但是最重要需要坚持一段时间才有效果，不能节食，不能吃减肥药物，不能过度的锻炼，不然对身体的影响是很大的，同时也要多休息，保持充足的睡眠。