产后骨盆恢复黄金时间是什么时候

　　女性怀孕期间随着肚中胎儿的发育长大，孕妇的骨盆会被撑大松弛下来了，在宝宝生下来后骨盆是需要恢复的。妈妈们会担心身体能恢复到以前那样不，那么产后骨盆恢复黄金时间是什么时候？

　　产后骨盆恢复黄金时间是生产后42天至半年之内。要是妈妈们太懒了，不进行恢复就容易让阴道处于在半开放的状态，生殖系统就会容易被感染，妇科疾病就会趁虚而入。而且也会发生的小便失禁，便秘，腰痛等不好的症状。所以骨盆恢复是很重要的，越早恢复，效果就越好。恢复骨盆的方法：

　　1，立式锻炼：站立的时候双腿稍微分开，收缩住两侧的臀部肌肉，向着大腿的位置靠拢，膝部向外转动，接着收缩括约肌可以让阴道向上提，进行了这些动作后可以改善阴道松弛情况，提高性生活质量。

　　2，卧式锻炼：靠着床的边沿仰卧，而臀部放在床沿上，双腿伸直悬空着，双手需要抓住床沿，以免滑下来了。这时双腿合拢在一起，慢慢向上抬起来，慢慢靠拢上身，双手抱着双腿靠近腹部，然后再放下，双腿恢复到原来状态。这样反复做6遍，每天1回，要坚持做下去，又花不了多少时间。

　　3，骨盆矫正带：骨盆矫正带需要将骨盆固定紧，这样收紧变宽变大的骨盆。睡觉的时候需须把骨盆矫正带取下，在使用中如果感觉到了不舒服，要立即停止使用。

　　4，饮食调节：多吃牛奶、鱼、虾、牡蛎等含有钙的食物，有利于骨骼发育和生理代谢。利于产后的恢复。

　　产后骨盆恢复是需要一段时间的努力的，一定要长期坚持下去，不要看到没有成效就不做了，那就大错特错了，那些明星生产后都可以恢复完美身材，我们有什么不可以呢，世上没有丑女人只有懒女人，不要一生了孩子就变成了黄脸婆，做一个自信，漂亮的妈妈更重要！