夏季坐月子食谱大全介绍

　　夏季由天高温，胃口不佳是难免的，而且往往夏季人们会通过吃一些凉食冷饮来降温，但对于坐月子的宝妈来说，则不可贪凉，不能吃生冷食物，而且夏天还易上火，一般月子里的很多滋补食物也不宜过多的食用，因此这时要注意合理饮食，下面来给大家介绍一些夏季坐月子的食谱。

　　一、粥类：夏季粥类是坐月子不错的食谱选择，可选择的粥类有很多，如：

　　苋菜粥：红苋菜、糯米各适量，先把苋菜用水煎后取其汁和糯米一起熬粥空腹食用即可，有清热，补血补钙的作用。

　　山楂小米粥：山楂、小米、红糖，各适量，注意挑选不酸的山楂，稍炒一下，然后和小米加水一起熬成粥汤，加上少许的红糖调味服用，有活血祛淤，止痛的作用，有助产后清理淤血。

　　二、汤类：月子里汤类是少不得的，尤其是夏季，如可选择下面的汤类：

　　花生莲藕排骨汤：九孔粉藕、排骨、花生，各适量，先把排骨焯水；藕拍碎煮到八分熟后再加花生、排骨一起炖，水开后去掉上面的浮沫，加上料酒、姜，炖酥后再加盐调味即可，有补心益脾，活血养颜的作用，可帮助月子里的女性清理体内毒素。

　　砂仁鲫鱼汤：砂仁、鲫鱼，生姜、葱、食盐，各适量，先把鱼清理好，然后把砂仁放入鱼腹中；入锅后加适量的水，用大火烧开，然后加生姜、葱、食盐稍煮一会即可，可健脾开胃，同时还可促进泌乳。

　　三、菜类：除汤粥，当然月子里也得吃菜，菜的话有很多选择，如麻油菠菜，可补血，有利于产后清理废物，还有豆酥银鳕鱼，有健脑、强身、益智、补虚的作用，都可作为月子里的菜肴的。

　　四、饮用类：可以喝牛肉茶，用牛肉、生姜、枸杞各适量加水一起煮开饮服，注意牛肉要剁碎。可起到气血双补，促进泌乳的作用。

　　上面就是一些适合夏季的坐月子食用的一些食谱，最适合的就是一些汤粥类的食物，不只有营养，好消化，而且也可促进食欲，因此夏季坐月子里不妨选择这些食物，这样可保证月子里的营养摄入，同时对下奶也有帮助。