预防肩周炎出现的几种方法

　　在我们平时生活中，如果天气过冷，不注意保暖，或者生活习惯不好等原因，都会引起肩周炎的出现。尤其是白领一族以及中老年人，是患上肩周炎的高发人群。那么都有什么方法可以预防肩周炎呢？还有很多朋友不是特别了解，下面请看专家的详细介绍。

　　1、在平时要注意保持正确的睡姿，使上肢向前伸或保持轻度上举位，防止上肢压于身体下侧，特别是老年人。如果肩部有外伤的话，则不可固定在传统位置上，而应使上臂维持在自然下垂的外旋位或者是外展上举位。

　　2、在肩部遇到轻微外伤的情况下，最好让上肢维持在外展上举位休息，特别是出现肩撕裂时，并使患肩保持固定两周左右。

　　3、如果是肩关节刚进行过外伤手术，要合理控制固定时间，一般不要超过三周，以防止肌肉和肩周围组织出现废用性萎缩。

　　4、要注意劳逸结合，避免肩部出现慢性损伤。平时注意对肩部的保暖，避免其受到风寒的侵袭。

　　肩周炎属于一种常见的疾病，而且女性肩周炎的发病率一直在升高。近几年，白领一族也成为了肩周炎的多发人群，由于患上此病给人们带来的伤害很大，所以建议平时多按摩颈部，同时在工作之余可以多起来走动走动，多转动一下颈部，这样可以有效的预防肩周炎的出现。