空抓梳头练习可以有效对付肩周炎

　　现在的很多上班族都是坐着上班的，上班的时候都是坐着的，平时也很少起来走动，闲暇之余也比较懒，不爱运动，就很容易引起肩周炎。如果你不想被肩周炎困扰的话，就应该多起来走动，多锻炼身体。同时也可以做空抓梳头的练习来防治肩周炎，下面我们来看看多做哪些运动，能让我们身体更健康。

　　1、空抓。两只手在空中反复抓捏，可以促进手部的灵活，还可以改善上半身的血液循环，对治疗肩部酸痛、颈椎病和偏头痛有很好的效果，特别是对肩周炎的效果更加显著。

　　2、梳头。用木梳从前额到头顶部向后部梳刷，动作慢慢的加快。梳头时力度要轻不然会划破皮肤。这样可以使头皮神经末梢和头部穴位得到刺激，促进局部的血液循环，能够起到消除疲劳、强身和促进头发生长的作用，特别适合脑力劳动者练习。

　　3、练眼。用眼半小时后，就需要远望窗外1分钟，然后再以多次紧眨双眼的方式来休息一会，或者作转动眼珠运动来缓解眼睛疲劳。对眼部肌肉的放松有帮助，还可以促进眼部血液循环。

　　4、踮脚尖。在工作的时候如果需要久坐或久站，那么在久坐或者久站后下肢出现酸胀、乏力的时候，可以踮踮脚尖来健身。因为，踮脚时会收缩挤压双侧小腿后部的肌肉，促进下肢血液的回流，使血液循环加快，对防止下肢静脉曲张有好处。

　　5、摇头晃脑。摇头晃脑可使颈椎关节、血管、肌肉韧带得到活动。可以增加脑部的供血，同时还会减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，对预防高血压、中风和颈椎病的发生有很大的帮助。

　　久坐一族的朋友们可以多做以上的运动，不但可以有效对付肩周炎，还可以缓解身体的疲劳，让你拥有良好的精神状态投入到工作中，提高工作效率。这些动作都是比较简单的，只要在工作的闲暇之余，多做这些运动，就可以让你远离肩周炎和颈椎病的困扰，让身体更加健康。