腹胀打嗝是怎么回事

　　不知道小美们有没有过这种体验—明明没吃多少东西，但是就感觉肚子涨涨的，里面好像都是气，打掉一个嗝儿就舒服一点。

　　这就是胃肠道胀气，不仅会让小肚子看起来像有小肚腩一样变大，而且让人坐立不安，很不舒服……更会造成严重的健康隐患。

　　什么是胃肠道胀气？

　　胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称。

　　消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。

　　正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。

　　消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。

　　为什么会产生胃肠道胀气？

　　引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。

　　一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个：

　　一是吞下的气体太多。吞气症可吞入大量气体；精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体；大量饮水或饮进饮料时，也易吞入空气。

　　另一个是大肠制造的气体太多，胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不良有关系。

　　由于一些食品本身就是属于易膨胀产气愤体的物质，或者是吃饭过快就会导致大量空气进入体内造成肚子胀气。

　　中医分型：

　　我们中华中医博大精深，对于胃肠道胀气也早有分类，如果有感觉胀气的小仙女可以对照一下自己属于哪种类型——

　　寒热错杂型

　　在临床上遇见的胃肠道胀气患者最多的就是这一型。

　　症状：胃脘饱胀或腹部胀满，午后、晚上较重，稍进食即觉胀满；伴有口苦或口臭，或有恶心、嗳气，胃腹怕寒，欲进冷饮食而又不敢，大便不畅或便秘或便稀，或矢气（放屁）较多；舌苔白腻或黄腻。

　　食积停滞型

　　症状：腹满胀痛，嗳腐吞酸（打嗝酸腐臭味，吐酸水），或厌闻食臭，或矢气、大便臭如败卵；舌苔厚腻，脉沉滑。

　　脾胃虚寒型

　　症状：胃腹满胀，时作时止，时轻时重，喜暖喜按，进热饮、热食则舒，神疲乏力，食欲不振；舌胖淡或有齿痕，苔薄白，脉迟。

　　湿热蕴结型

　　症状：胃腹胀满，恶心欲呕，心中烦闷，口渴不欲多饮，时时汗出，大便溏泄，小便短赤；舌红苔黄腻，脉濡数。

　　实热内结型

　　腹满持续，或腹部硬痛，或绕脐痛，大便秘结，手足汗出，潮热谵语；脉沉实，或迟而有力，舌苔黄燥或焦裂起刺。

　　注意：许多急腹症（如肠梗阻、急性腹膜炎等）可见到本型症状，需要迅速看急诊或住院治疗，以免耽误病情。

　　出现过胀气怎么办？

　　不要担心，来看看减少腹胀的方法——

　　1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

　　7、喝食醋缓解胃胀气。当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

　　8、喝粥汤治疗胃胀气。感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

　　9、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　10、热敷、按摩肚子。躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

　　11、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

　　12、适量喝点楂脾茶等本草茶，平时普洱茶和红茶也可以适量喝点，可以养胃的。

　　最后给大家来几个救急解胀气顺便减小肚子的mini运动~！

　　动作一：仰卧屈膝后蹲

　　双手撑在椅子上，小腿与大腿成90？，双腿弯曲，下肢放松，背部紧贴椅沿上下移动，绷紧肩部，手臂后侧发力推起身体。每次20次。

　　动作二：

　　双手支撑坐在椅子外侧1/3处，一只脚弯曲呈90？并用脚尖点地，另一条腿伸直后脚尖绷紧，然后上下缓慢的移动，注意移动式感受腹部发力，尽量保证上下移动的距离不要过大。每条腿完成15-20次。

　　动作三：

　　坐在椅子外侧1/3处，双手置于脑后，双腿呈90？。绷紧脚尖抬起右腿，身体向左侧拧转。以此动作左右交替进行。每一次扭转15次。

　　动作四：跳绳

　　跳绳不仅是全身有氧运动能够消除脂肪，最重要的是在跳的时候能帮助排除体内浊气。只要每天跳10分钟，如果你觉得累，可以中途稍事休息。如果没有跳绳也可以空跳，总之跳起来就好，都可以达到目的。一切都很随性，唯一的要求就是坚持每天跳。