4个日常辅助法轻松治疗肩周炎,如何预防肩周炎
肩周炎主要是肩关节活动不方便,肩关节疼痛,影响肩部的正常活动。肩周炎一般是50岁左右的妇女容易发病,女性发病率要比男性高,主要是体力劳动者容易得肩周炎。得了肩周炎要及时治疗,否则可能会对肩关节的正常活动造成很大影响。
这里有4个日常辅助法轻松治疗肩周炎。第一,温水淋浴法。患者可以在淋浴时,在肩部患处放一块纯棉毛巾,用温水慢慢冲肩部10分钟左右,这样可以减轻肩周炎的症状,第二,冰镇法。将冰块和盐水放入塑料袋里,直接放在肩关节处,大约10分钟就可以消减肩关节的疼痛感。第三,热敷法,用热水浸泡毛巾之后拧干,放在肩关节处,每次热敷十分钟左右即可。第四,吊腕法。这种方法适合肩关节疼痛很厉害时,将胳膊用三角巾吊起来,让患侧肩关节自然下垂,上肢尽量不要活动,这样可以减轻疼痛。
要注意预防肩周炎,第一,要加强营养补充。体质较差的人尤其要加强营养,要多吃含营养丰富的食物,还要适当的活动才能使肩周炎尽快恢复。第二,要多参加体育活动。平时多锻炼身体可以预防肩周炎的发生,使身体充满活力,但是一定要每天坚持锻炼才有效果。第三,要做好肩关节的保暖工作。尤其是中老年人,更要注意肩部的保暖,天气冷了也要及时添衣。因为肩周炎患者在受凉后病情会更严重。
得了肩周炎会影响我们的正常生活和活动,我们每个人都要注意预防肩周炎的发生。不要久坐不动,要经常站起来活动,可以放松肩关节。不要贪凉,要及时添衣,防止肩关节受凉发炎。每天也可以自我按摩肩关节,可以缓解肩关节的压力。