三招教您快速战胜肩周炎
现在肩周炎成为最常见的疾病之一,多发于办公室人群,其中白领最容易发病,这是由于白领长时期的工作,导致肩部受力过大,从而引起了肩周炎。下面就让专家教我们三招快速的战胜肩周炎。
一、是拉伸法。
把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。
二、是摇肩法。
忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。
三、是“爬墙”法。
先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。
上面的方法能快速有效的治疗肩周炎,专家建议患者每天反复的锻炼,慢慢的我们会发现病情缓解了,肩部一开始不能运动也能伸屈自如了。再经过长时间的锻炼,相信患者一定能恢复健康。