肩周炎该如何预防呢

　　肩周炎在我们生活中是一种难以控制的疾病，这种疾病不仅难治疗而且也比较难预防，平时的时候我们需要做好相关方面的预防工作才能够避免疾病的发生，但是究竟我们该如何来预防来会有效果呢？如果预防不好的话是不是就会被这种疾病缠上呢？

　　1、肩周炎的预防方法之正确的姿势。站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。坐姿：挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

　　2、温热的浴水：洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40C为宜。

　　3、坚持每天做一些保健运动：每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

　　4、避免长时间的伏案工作也是肩周炎的预防方法之一：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，最好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

　　提醒大家如果想要预防这种疾病的发生的话就一定要坚持每天的预防工作，比如说每天多做一些相关的颈部肩部的运动等等，多疏松一下自己的筋骨等等，要让自己的身体处于一个放松的阶段，不要让自己的身体长期处于劳累的状态，这样才能预防疾病的发生。