三招运动疗法战胜肩周炎

　　肩周炎是一种常见的中老年骨科疾病，该病一般在夜间疼痛明显，日常活动受到影响，这种顽疾的治疗方法是针灸推拿等，但是效果也不一定非常理想。今天小编给大家推荐了运动三招，希望能给各位患者带来帮助。

　　一、拉伸法。

　　把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。

　　二、摇肩法。

　　忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。

　　三、“爬墙“法。

　　先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。

　　以上三种方法做起来非常简单，但是需要患者朋友的长期坚持，反复锻炼，肩周炎这种顽疾不是几天就可以康复的。而且对于那些长时间坐在电脑前工作的职场人士，坚持锻炼对于预防肩周炎也是一种非常有效的方法。