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预防肩周炎常见的办法有哪些

  肩周炎在生活中常见的症状是很多的,主要的症状就是会有肩部疼痛的症状,我们一定要掌握好肩周炎预防的办法,防止肩周炎的疾病发生在患者的身上,患者多注意自己的健康,掌握好饮食上的变化,看看预防肩周炎常见的办法有哪些吧。

  首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

  其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

  第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

  在患上了肩周炎的时候,常见的预防办法,就是文章描述的了,患者多吃一些对健康有益的食物,掌握好肩周炎的症状,多注意饮食的变化,患者一定不要吃辛辣,刺激性的食物,我们要积极的锻炼身体,肩周炎的疾病才会消失。