肩周炎患者的日常保健法

　　肩周炎和工作因素，长时间姿势不当，又或者是外伤的因素都是会导致肩周炎出现的，当患上了肩周炎后要积极治疗，同时生活中要多休息，并且适当的进行活动，按摩等方式，对于肩周炎都有一定的改善作用的。

　　1，肩周炎是很容易出现反复发作的，而且很多人会很快发病很快的康复，一般肩周炎在生活中需要多注意，同时适当的进行锻炼按摩，这对于肩周炎治疗是有一定的效果的。

　　2，爬墙法，面对墙壁，需要双脚和肩膀的位置同宽，要双侧手贴在墙上，而且手指需要缓慢顺着墙面往上爬，一直到肩膀肌肉有牵拉的感觉，反复的进行，每次提高自己的高度，对于肩周炎是有改善的作用的。

　　3，梳头法，需要患侧的五指当梳子，用健康手托住患侧肘部，做梳头的动作，需要逐步做到双手能放到两耳侧为止。

　　4，画圈方法，要肩周炎的一侧需要前后进行画圈锻炼，进行五次到十次左右，然后逆向的进行活动五次到十次左右，每次进行十分钟，对于肩周炎的改善效果很好。

　　5，对于有肩周炎的患者，科学锻炼是关键，并且要持之以恒才有效果，避免肩膀的位置受冷，注意保暖对于肩周炎的治疗也有一定的帮助。对于有肩周炎的患者来说，以上的生活中简单的锻炼对于肩周炎都有保健的作用，需要坚持的进行，同时在换季的时候，环境阴冷的时候穿马甲，注意肩膀位置保暖，能够避免肩周炎的发作，所以可以多注意一下。