杜绝肩周炎注意5生活细节！

　　肩周炎是生活中常见的一种肩部炎症，可给患者带来很大的困扰和影响，所以平时我们要注意预防，出现肩周炎时可有肩痛、肩关节活动受限及怕冷、压痛等症状，同时还会出现肌肉痉挛与萎缩，大家要注意做好预防工作，杜绝肩周炎可从注意5生活细节做起。

　　杜绝肩周炎可从以下五个生活小细节做起：

　　（1）注意防寒保暖：寒冷湿气袭击肩部可导致肌肉组织和小血管收缩，而肌肉的收缩可产生较多的代谢产物，从而导致肌肉受刺激而发生痉挛，长期如此则可引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍，从而引起各种症状，包括肩周炎，所以生活中要注意防寒保暖，尤其避免肩部受凉。

　　（2）加强功能锻炼：一些体育锻炼可对肩关节的健康也是很重要的，如可进行爬墙锻炼、外旋锻炼等，尤其是要注重关节的运动，可常打太极拳、门球，也可在家里进行双臂悬吊，采用哑铃或是做双手摆动等运动，对肩周炎都有防治作用，当然要注意避免运动过量，以防发生关节或肌肉损伤。

　　（3）纠正不良姿势：肩周炎的发生和不良姿势也有关的，如对于一些经常伏案、双肩经常处于外展工作者，就要注意调整姿势，避免长期这样的姿势而造成慢性劳损和积累性损伤。

　　（4）注意一些可引起继发性肩周炎疾病的治疗，如糖尿病、颈椎病、上肢损伤及一些神经系统疾病，患有这些疾病的患者要注意看是否有产生肩部疼痛症状，要开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。同时要积极治疗这些疾病。

　　（5）对已经发生肩周炎的患者，注意对患侧进行治疗，同时还要做好健侧的预防工作，有研究表明，其中有40%的肩周炎患者患病几年后对侧也会发生肩周炎的，而有12%的患者，可以生双侧肩周炎。因此注意对健侧采取相应的针对性的预防措施。

　　上面就是杜绝肩周炎的生活防护方法，只要生活中我们注意这几个小细节，那么就可以很好的杜绝肩周炎的发生，避免其给自身带来危害，而如果患上了肩周炎，那么也不必过于担心，只要针对性的进行治疗，是可以很快得到缓解的。