中老年人防护肩周炎的方法是什么呢

　　在现在的骨科门诊里面，肩周炎的患病人群一直都在扩大，特别是针对中老年人，怎么有效预防肩周炎就成为了一个值得大家重视的问题了，为了让大家在肩周炎的防治方面有一个深入的认识，我们来看看中老年人防护肩周炎的方法是什么呢？

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、加强功能锻炼

　　对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　看了上面的讲解，大家应该都体会到了肩周炎的预防其实不需要花很大的功夫，只要大家能够坚持合理的作息和饮食，那么肩周炎就不容易侵袭大家，专家还要说明，中老年人因为关节机能的下降，就更要有意识的为肩部减压，这样才能杜绝肩周炎的发作！