三项运动帮助你搞定肩周炎

　　三项运动帮助你搞定肩周炎，可能有的朋友得了这种病以后本来就感觉到很痛，根本就不想要做运动，所以说就认为患有病以后不应该长时间躺在家里面休息，但是殊不知这种长时间不运动的休息方式，在时间长了以后，局部炎症还会越来越严重。下面就来针对本病患者的一些运动缓解方式进行介绍。

　　爬墙锻炼就是一种很好的锻炼方法，在具体抓脸的时候，选择一面墙壁，患者将双手上举，然后趴在墙上，身体和墙壁之间的角度保持在15到30度左右，同时双脚保持原地不动，适当分开，在这种情况下，双手依次上下做爬墙的动作，每次爬墙的练习次数大约是十次到二十次左右，每天练习大约3到5组。如果说自己没有信心坚持下去，可以每天适当的做好记录，并且爬墙的高度也做一下标记，这样有利于增强信心。

　　甩胳膊看似是一个非常简单的动作，但是对于肩周炎患者来说的确是有很好的作用的。不过请注意，进行甩胳膊锻炼的时候，最开始动作幅度不能太大，以自己身体感觉到舒适为最佳状态。甩胳膊练习很简单，就是找一个空旷的地方，比如早上起床以后，到广场或者是到户外，安静空旷的地方直立，然后双脚微微向两侧分开，成八字脚，同时手臂自然下垂，分别交叉向斜向前方甩胳膊，每组甩胳膊的次数大约是20到50次，可以根据自己的承受能力来确定大致的次数，每天坚持下去，会发现对于缓解病情有很大的帮助。

　　有关三项运动帮助你搞定肩周炎的一些问题，就介绍完毕了。其实拉单杠也是有一定效果的，不过需要注意，由于本病患者一般会感觉到疼痛，而拉单杠，这种锻炼往往是比较剧烈的，所以说如果感觉自己无法承受，还是不建议突然拉单杠，可以在病情稍微好转以后就行单杠锻炼，但是动作幅度都要控制。