如何预防肩周炎的出现呢

　　如何预防肩周炎的出现呢？有些朋友在雨天的时候，会觉得自己的肩膀有严重的痛感，这其实就是患上了肩周炎这种疾病，患上这种疾病的大部分否是中老年人，所以，到了这个年纪之后，大家就要注意这种疾病的预防了。那么，如何预防肩周炎的出现呢？

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　上面介绍的就是肩周炎的预防方法。对于每个朋友来说，都要做好日常的保暖工作，尤其是肩部和腿部的保暖，不要让自己患上肩周炎这种疾病，很多女性喜欢穿的比较少，因为这样比较好看又显瘦，这样的做法是不可取的，对大家的健康很有伤害。