肩关节功能锻炼的动作有哪些

　　患者患上了肩周炎这种疾病如果只单单用药物治疗那是远远不够的，我们还需要坚持锻炼。锻炼强健的体魄才会健康，但是对于患者来说无从下手。我们通过本文了解一下关于八个肩关节功能锻炼的动作。

　　⒈前后摆动练习：

　　躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

　　⒉回旋画圈运动：

　　患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

　　⒊正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

　　⒋侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　5和6。肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　⒎拉滑车

　　⒏梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。

　　通过上述文章介绍了八种动作，因人而异，患者根据自己的情况来选择每天锻炼几次，希望患者持之以恒，这样对肩周炎这种疾病的防治有所作用。