5个小动作防治肩周炎

　　肩周炎，又可以被称为肩关节周围炎，多发生于体力劳动者的群体中。而肩周炎患者最为明显的临床症状是肩部疼痛和肩关节活动受限，对患者日常生活的影响是比较大的。所以，我们在平时一定要积极防治肩周炎这类疾病问题。下面，小编将为大家介绍5个防治肩周炎的小动作。

　　1、正身双手爬墙：正身双手爬墙这个小动作防治肩周炎的效果是比较不错的。其具体的做法情况是将身体面向墙壁站立，然后将双手上抬，扶于墙上，尽量高举，至最大限度时可以作一个记号，然后将双手慢慢返回至原处。将此动作反复进行，并且逐渐增加高度，这对防治肩周炎是很有效的。

　　2、体后拉手：大家在平时也可以经常进行体后拉手这个小动作，也是可以比较有效的防治肩周炎的。而体后拉手是身体自然站立，在上肢内旋并向后伸的姿势下，另一侧将其手或是腕处拉住，并往上牵拉。

　　3、展臂站立：展臂站立这个动作也是比较有效防治肩周炎的。其具体的情况是上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，然后再向上用力抬起停留一段时间后回到原处。

　　4、头枕双手：大家也可以经常做头枕双手这个动作来防治肩周炎这类疾病。而其具体的做法情况是身体处于仰卧的位置，然后双手十指交叉，掌心向上，放在枕部，然后再使两肘尽量内收，最后外展。

　　5、旋肩：此动作也是比较适合大家经常做的，以能够起到防治肩周炎的效果。而旋肩这个动作是指身体站立，肢体自然下垂，肘部伸直后，一侧手臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复进行。

　　上面这篇文章就是小编为大家推荐和介绍的五个防治肩周炎的小动作，效果也都是比较不错的。此外，小编还想说，要想更好的防治肩周炎这类疾病问题，大家还应该注意劳逸结合，切勿过度劳累，同时还应该注意适宜的睡眠和身体锻炼，这些都是很重要的。