中老年人如何有效防护肩周炎

　　中老年人是特别需要关心的，每一个人都想在晚年过上快乐的生活，可是随着岁月一些疾病也跟着出现了，其中就包括肩周炎。发病时的疼痛，让每个患者都很难受，严重影响了患者的日常生活和工作。因此，患者需要及时进行治疗，并要重视日常防护，以下是防护的相关内容。

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、加强功能锻炼

　　对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度

　　防护源于生活，正确适当的防护可以减轻肩周炎所带来的痛楚。生活中多多爱惜自己的身体，不要过度的操劳，要懂得享受自己的生活。在年轻的时候就应该开始锻炼自己，养出良好的习惯，到了晚年便可以远离疾病的困扰，安详的度过此生。