肩周炎的锻炼方法介绍！

　　肩周炎的锻炼方法有很多的，而且都是一些很简单的方法，在家就可以自己做，因此对于患有肩周炎的患者来说，有必要了解一些锻炼方法，以缓解症状，减轻痛苦。下面来给肩周炎患者介绍其中的一些锻炼方法，患者可自行酌情选择。

　　对于肩周炎患者来说，如果可以进行一些户外的体育运动最好，如可练练单杠，或是泳、打太极、练练瑜伽等，这些对于肩部关节都有帮助，如不能做这些运动的话，那么也可在室内做一些舒缓肩部的动作，如耸肩、肩部关节的旋转运动，伸懒腰等，这些动作虽简单，但对缓解肩部的不适是有很大作用的。

　　还有下面这些锻炼方法，也是很适合肩周炎患者的，不妨试试：

　　1、常做一些肩关节的运动。肩周炎的发生主要是由于肩关节僵直及粘连引起的，所以当肩周炎出现肩颈部的疼痛时，也要坚持做一些肩关节的运动，且要注意大幅度的运动，如可做前后回环、甩臂动作等。

　　2、弯腰画圈。患者可将腰弯下，然后把两手臂放松，再用力甩动患病手臂，甩时以肩为中心，可从由里向外或是由外向里的做画圈运动，这样用臂的甩动带动肩关节活动可一天做两次，对于缓解肩部不适很有利。

　　3、屈肘甩手。肩周炎患者可以背部靠墙站立，也可以选择仰卧在床上，然后上臂贴身、屈肘，支点以肘点为主进行外旋活动，可缓解肩部不适。

　　肩周炎的锻炼方法有很多的，上面只是介绍了其中的几种，另外还有拉毛巾法，手指抓墙法等等，对于肩周炎症状都有一定的辅助治疗作用，因此建议肩周炎患者平时可以多选择这些简单的方法来进行锻炼，以减轻肩周炎的症状，防止给自身带来更大的影响和痛苦。